LA MIRADA DEL SER AMADO

LA MIRADA DEL SER AMADO

Te mira de frente, enamorándote mientras clava sus pupilas en las tuyas...y en ese momento el mundo que te rodea desaparece bajo tus pies, te elevas, dejas de pisar tierra y todo tu interior se estremece.
La mirada del ser amado es limpia, llega a tu retina como si fuera la primera, porque ya han desaparecido de tu mirada y de tu corazón las antiguas. Ahora esa mirada es la única.
 Cuando la recibes todo tu ser se estremece y te preguntas por qué te ocurre eso tan solo con ella. Te desnuda por dentro, desarmando todas las barreras que hasta ahora mantenías intactas para protegerte, las derriba, las echa abajo para entrar en ti con una suavidad infinita.
Y te calma, sin miedo que alguien te mire con tanta maestría, pero sin saberlo. Con esa mirada inocente y auténtica de quererte sin medida, de entregarse sin límite...de repente esos ojos te sonríen y se encuentran con tu sonrisa y con tu propia mirada, te hacen de espejo, te ves en ellos tan pura y limpia como si nacieras de nuevo. Incluso con ese toque de timidez que tienen los niños y que creías perdido para siempre.
Las miradas de unen, se diluyen, cual es la suya? cual es la mía?. Y te entregas en sus brazos para dejarte amar como nunca...

NUEVO TALLER ANUAL DE CRECIMIENTO INTERIOR

NUEVO TALLER ANUAL DE CRECIMIENTO INTERIOR

                        TALLER DE CRECIMIENTO PERSONAL

                                  

   DARNOS CUENTA: EL PODER DEL AQUÍ Y EL AHORA

  VIAJE AL INTERIOR AL MUNDO DE LAS EMOCIONES

Impartido por: ARACELI GUTIÉRREZ VILLANUEVA

                               PSICÓLOGA CLÍNICA COL. Nº 5181

                               SEXÓLOGA CLÍNICA

                               HIPNOTERAPEUTA

                               TERAPEUTA GESTALT

                               FLORES DE BACH

                               

Hola a todos:

Como cada año en octubre, se inicia un nuevo curso de crecimiento interior que irá de Octubre a Junio.

Será de un sábado al mes de 10 a 2.

En estos momentos donde todo nuestro entorno está cambiando, donde la crisis nos acecha sin poder hacer nada para cambiarla, es necesario que intentemos dar un giro a nuestros valores, a nuestras prioridades, hacer un viaje a nuestro interior para darnos cuenta que si nos encontramos mejor con nosotros mismos, podremos llevar de otra manera ese desorden externo.

Mi programa está dirigido a todas aquellas personas que deseen buscar otra manera, más esencial, más autentica y básica para crecer interiormente. Las clases van dirigidos a integrar de una forma consciente nuestro ser global: cuerpo, mente y emociones.  Conocernos mejor, a poder transitar las emociones que nos embargan, reconocerlas y aprender a relajarnos cuando el estrés nos inunda. A gestionar mejor el día a día, etc.

 Solo siendo seres globales y estando en contacto con nosotros mismos podremos avanzar en este camino que hoy  en día la misma nos depara.

Ese viaje interior  nos llevará a transitar por las emociones, y nos ayudará a conocernos mejor mediante ejercicios individuales y grupales. Siendo el grupo una parte importantísima de conocimiento, ya que en él proyectamos nuestra vida. Lo que ocurre dentro, ocurre fuera.

Los talleres serán totalmente vivenciales, añadiendo a las actividades las visualizaciones a través de la auto-hipnosis.

PROGRAMA:

-Darnos cuenta de cómo estamos interiormente en el aquí-ahora para no engancharnos en el pasado ni en el futuro que aún no ha llegado.

-Ser conscientes de lo que sentimos para aceptarlo

-Despojarnos de las capas de cebolla abriéndonos a la consciencia.

-Nuestra casa interior.

-Las cuatro emociones básicas: MIEDO, RABIA, TRISTEZA, ALEGRÍA.

-Como conociéndonos podemos aumentar nuestra auto-estima

-Darnos cuenta de cómo estamos por dentro y qué está desordenado para poder colocarlo adecuadamente.

-Polaridades: Cómo soy y qué evito con esto.

-Como me muestro con el otro.

-Mecanismos de Evitación (o defensa): Proyección, Introyección,     Retroflexión, Confluencia, Deflexión, Egotismo, Proflexión.

- Darnos cuenta de cómo, cuándo y con quién los utilizamos.

-Confluencia con el grupo: darte cuenta como puedes estar con el otro siendo tú mismo. Si tú te ordenas, el entorno cambia de orden.

-Cómo me afecta el orden de las emociones

- Nuestro niño interior

- Técnicas de relajación, visualización y auto-hipnosis

El orden del programa irá en función de lo que vaya surgiendo en el grupo

Os presento esta pequeña historia hindú como representación del orden interior

Historia sobre el Orden

El Hombre de la lluvia

En una aldea, hacía tiempo que no había llovido; como todos los rezos habían sido en balde recurrieron al gran Hombre de la Lluvia, que pidió una cabaña a la entrada de la aldea, así como agua y pan para cinco días.
Al cuarto día llovió. La gente volvió jubilosa de sus campos y lugares de trabajo, y se fue ante la cabaña del Hombre de la Lluvia para festejarle y preguntarle por el secreto.
El les contestó: “Yo no puedo hacer que llueva”.
“Pero sin embargo llueve”, dijo la gente.
El Hombre de la Lluvia les aclaró: “Cuando vine a vuestra aldea, vi el desorden exterior e interior. Fui a la cabaña y yo mismo me puse en orden. Cuando yo estuve en orden, vosotros también os pusisteis en orden, y cuando ya estuvisteis en orden, también la naturaleza se puso en orden y, al ponerse en orden, llovió.
Luz y Sabiduría.

Quizá no podemos cambiar el mundo, pero si el pequeño mundo que nos rodea.

El curso se impartirá desde el mes de octubre a junio,ambos inclusive.

Será un sábado al mes de 10 A 2.

En el centro LUNA
C/ Aribau, 237-241,entlo,3ª,esc.B

Imprescindible llevar ropa cómoda.

El precio es de 60 euros al mes

Interesados escribir a:

arguvi@hotmail.com

“Cuando me amé a mi mismo de verdad…dejé de desear que mi vida fuese distinta y comencé a ver que todo lo que sucede contribuye a mi crecimiento…

y entendí que mi mente puede perturbarme y decepcionarme. Pero, cuando la coloco al servicio del corazón, se torna una enorme y valiosa aliada…”

HABLEMOS DE SEXO: EL JUEGO ERÓTICO. DEL DESEO A LA SEDUCCIÓN

HABLEMOS DE SEXO: 
EL JUEGO ERÓTICO. DEL DESEO A LA SEDUCCIÓN

Se acaba el verano y en vista de las múltiples preguntas que me habéis hecho sobre este nuevo espacio, "Hablemos de sexo", sigo mi camino escribiendo sobre este tema que parece ser, os interesa tanto.
Septiembre llega y aunque se vayan los calores y esas ganas locas de salir y entrar  de la rutina, no tenemos por qué salir de ella porque llegue el otoño.
Así que hoy voy a escribir sobre el juego erótico, me acompañas?.

Ya hace muchos años, por suerte, que sabemos que la sexualidad no solo es copulación.
En torno al acto sexual se funden una serie de juegos eróticos que despiertan los placeres de los sentidos, es el ritual del amor que se inicia con el deseo sexual y sigue con gestos y miradas hasta llegar al beso y las caricias más íntimas.
Es el juego erótico, el juego de la vida.

PERO, QUÉ ES EL DESEO?
Es el motor que lleva a las personas a unirse sexualmente.
Hombre y mujer tenemos unas hormonas encargadas de provocar la motivación sexual.
Es un impulso natural que una vez satisfecho produce sensaciones de felicidad y relajación.
Una de las preguntas que me ha llegado era de una mujer que me preguntaba si el deseo era imprescindible en una relación sexual.
 A esto diré que el deseo es imprescindible para conseguir la excitación y tener una relación sexual placentera y por ello debe considerarse fundamental en la relación de pareja. Si bien es verdad que existen relaciones sexuales sin deseo, pero en ese caso habría que preguntarse que me está pasando a mi o a la relación de pareja para que haya desaparecido el deseo, es lo que los sexólogos llamamos IDS (inhibición del deseo sexual).

A QUÉ EDAD HAY MAYOR DESEO?
En asuntos del sexo no hay ninguna norma fija y los condicionantes físicos, emocionales, psicológicos y culturales de cada persona marcaran su apetito y respuesta sexual.
Aunque diversas investigaciones han constatado que la mujer alcanza la cumbre del deseo entre los 30-40 años mientras los hombres sienten la máxima necesidad entre los 17-20 años aproximadamente.
Muchas personas vienen a mi consulta y me piden algún "elixir" para potenciar el deseo sexual, que se ha ido de vacaciones sin su permiso y siempre les contesto lo mismo, el mayor elixir es estar enamorado...y en eso, no existe edad alguna. Tengo pacientes de avanzada edad que tienen una sexualidad activa y placentera y eso constata que el deseo no sabe de fechas de nacimiento.
También he recibido preguntas sobre el deseo en la menopausia, periodo que preocupa a muchas mujeres.
Os cuento que algunas mujeres entre los 40-50 años se notan más ardientes y dicen tener "más ganas" que cuando eran jovencitas. Todo tiene un curioso origen físico: como sabéis hombres y mujeres tenemos hormonas masculinas y femeninas a la vez. El hombre más de masculinas y la mujer más de femeninas.
La hormona masculina, la Tetosterona, es una potenciadora de la líbido (deseo). Las hormonas femeninas, en especial la Progesterona, producida en la función ovárica, son inhibidoras del deseo.
Al llegar la menopausia dejan de funcionar los ovarios y caen los niveles de hormonas femeninas y sin embargo seguimos produciendo hormonas masculinas.
Eso aumenta el deseo sexual.

¿Y CUANDO EL DESEO BRILLA POR SU AUSENCIA?
Hay mujeres que a veces se hacen esta pregunta "¿me habré vuelto frígida?", sobre todo cuando los días en que nos encontramos "frías" se convierten en una larga temporada.
Siempre hay que buscar el origen de esa falta de deseo, tanto en el hombre como en la mujer.
La ausencia de deseo TOTAL en algunas mujeres suele tener sus raíces en sentimientos de culpa con una educación estricta o con unas primeras experiencias sexuales desagradables o frustrantes. Además, el deseo sexual en la mujer tiene fluctuaciones, como puede ser la ovulación, el síndrome premenstrual o la menstruación.

¿INFLUYE EN EL DESEO LOS ASPECTOS FÍSICOS O EMOCIONALES ?
¡¡Claro!!!. Enemigos del deseo por excelencia, son el estrés, los conflictos laborales o familiares, algunas enfermedades y bastantes fármacos que, a veces, tomamos a la ligera: tranquilizantes, antidepresivos,etc.
Es esencial aquí la propia dinámica de la pareja, a veces, los enfados, carencias emocionales, desatención, ansiedad o el miedo, provocan que las personas no respondamos sexualmente.
Hay que ser honesto con uno mismo y con la pareja y hablar claramente de lo que nos está pasando, el desamor mata el deseo sexual de cuajo y hay que descartar ya esa frase tan común de "hoy no, que me duele la cabeza" o "déjame, estoy estresado", si no es verdad.
Así que un dialogo abierto y sincero con el otro miembro de la pareja, junto con nuevas fantasías, encuentros románticos o nuevas posturas que rompan la rutina curarán todos los males.
No olvidemos que es importante que la pareja tenga un espacio llamado "nosotros" donde no caben niños ni facturas. Y ese espacio de atención a la relación hará que la pareja se siente atendida, querida y deseada.
Hablemos de lo que sentimos, de lo que nos pasa por dentro, solo así el otro miembro no tendrá que jugar a la adivinanzas y sabrá que va mal o que va bien (eso también es necesario decirlo para reafirmar la relación).
Y si el desamor ya ha llegado a la vida de pareja, y si incluso ya existe una tercera persona donde proyectamos nuestras fantasías sexuales, seamos valientes con nosotros mismos y con el otro y analicemos la realidad con responsabilidad.

¿Y QUE PASA CUANDO HAY UN EXCESIVO DESEO SEXUAL?
¿ES PERJUDICIAL?
Un exceso de deseo no perjudica al estado general de la pareja, todo lo contrario, a no ser que solo lo tenga uno de los dos y el otro se sienta exigido y apremiado.
Todo puede considerarse correcto mientras no se convierta en una obsesión fija y permanente que no puede calmarse ni con una intensa actividad sexual.
Si se vuelve enfermizo nos encontraríamos ante un caso de Ninfomanía en la mujer y Satirismo en el hombre, que requeriría tratamiento.

¿QUÉ ES EL JUEGO ERÓTICO?
Como decía al principio sexualidad no es solo el acto sexual.
Una sexualidad plena está llena de sensualidad, de todo aquello que despierta nuestras emociones y sensaciones y nos hacen vibrar: miradas, caricias, mimos,besos...
Es el juego de seducir o dejarse seducir, un juego que enriquece nuestra capacidad de expresarnos y de amar.
Un juego donde no hay normas y donde todos participamos consciente o inconscientemente. Y no solo en casa, si no en el trabajo, en bares, en discotecas,etc.

LA VESTIMENTA. ¿ARMA DE SEDUCCIÓN?
Lo que más información nos da sobre cómo es una persona con una simple mirada (aunque sea superficialmente), es su forma de vestir y por supuesto es un arma de seducción, a veces, sin saberlo..
La vestimenta indica una determinada posición muchas veces del e estatus y tiene también su lenguaje propio, incluido el sexual.
El vestido ya no es solo una prenda de protección y de pudor. Es también un adorno y un objeto de comunicación.
Seguro que tú te sientes mejor con un determinado tipo de ropa y con unos colores mejor que con otros. Nos sentimos más seguros.
La persona, cuando sale y se arregla de una forma determinada y se pone una prenda concreta, está diciéndoles a los demás más cosas de lo que muchas veces imaginas.

EL LENGUAJE DEL CUERPO: LA MIRADA
En el gran juego erótico de la seducción la mirada es el primer contacto.
Ya habrás comprobado mas de una vez el inmenso poder de comunicación que tienen los ojos.
Muchas veces las palabras pueden mentir. La mirada no.
¿No te ha hecho temblar alguna vez una mirada?
A veces para bien, a veces para mal.
Pero en la seducción la mirada es importantisima.
Simplemente controlando el lenguaje de los ojos se puede aceptar o rechazar el juego de seducir o ser seducido.

LA PALABRA
Primero como va vestido, luego su mirada...pero dos personas necesitan hablar antes de entablar una relación sexual.
Su vestimenta y su aspecto físico harán que sintamos curiosidad y con la mirada mostramos nuestra aceptación. Pero será a través del dialogo, la palabra, como sabremos sus gustos y aficiones, trasmitiremos nuestras ideas y sentimientos.
Incluso cuando llegamos cansados del trabajo a casa y está nuestra pareja, es importante comunicarnos y expresarnos.

EL BESO
Que sería del juego erótico sin el beso...
El beso boca a boca es el primer contacto sexual de verdad.
La lengua aquí juega un papel muy importante porque tiene muchas terminaciones nerviosas que estimulan al cerebro y de allí, los órganos sexuales.
Cuando una pareja deja de besarse y solo se da "picos", seguro que algo pasa.
Así que besa...no dejes de hacerlo...tú sabes que existen besos que te derriten por dentro...

LAS CARICIAS 
Importantísimas. Los preliminares sexuales son la puerta imprescindible para una relación satisfactoria.
Todo un juego de caricias, gestos y mimos que avivan nuestro deseo y provocan una excitación más intensa.
Muchas parejas se olvidan de las caricias o las reducen al mínimo tras años de convivencia.
Gran error, las caricias nunca deben dejarse de lado o pensar que el coito es lo más importante.
Precisamente en terapia de pareja es una de las quejas más comunes en las mujeres.

EL PRELUDIO SEXUAL
Hay muchas mujeres que opinan que el placer que obtienen en el preludio sexual es más largo, profundo o superior que el acto sexual.
El intenso contacto físico es una de las actividades mas placenteras, no solo corporales, ya que cuando estás enamorado sientes que se une algo más que el cuerpo.
Recuerda que el mayor enemigo de la relación sexual son las prisas, origen, algunas veces, de desilusiones, temores, frustraciones y carencias.
No existen reglas fijas en el preludio sexual. No hay mas norma que la espontaneidad y el respeto mutuo. Todo está permitido siempre que no se imponga algo al otro.
Pedir si, imponer no.

EL AMBIENTE, ESE GRAN OLVIDADO
Una atmósfera adecuada y a nuestro gusto es muy importante, nos envolvemos de ese ambiente que hemos creado para nuestro encuentro...y a veces, solemos olvidarlo.
Propicia la relación sexual, velas, música, un vinito o una copita de cava... y todo aquello que te apetezca crear nos sienta de maravilla. No dejes de hacerlo. Si ya se, los niños,los baños, la cena, la compra, la plancha, las facturas, las preocupaciones...Pero, de vez en cuando, hazlo.
La rutina mata la pasión.

Creo que por hoy he tocado todo aquello que se me ha ocurrido referente al juego erótico: del deseo a la seducción.
Solo deciros que en la década de los 80 se propugnaba el sexo por el sexo. Hoy se redescubren los valores románticos como fundamentales para la relación sexual. El deseo y la seducción del día a día, están de moda.
El preludio erótico permite igualar la excitación de la pareja, su objetivo es la satisfacción mutua donde todos los juegos se pueden pedir, no imponer.
Y no olvidemos nunca que todo nuestro cuerpo, cada porción de nuestra piel, es una zona erógena...no solo los genitales!
Practiquemos esa frase tan conocida y reconocida:
"HAGAMOS EL AMOR Y NO LA GUERRA".

Gracias!

63) HABLEMOS DE SEXO!: EL ORGASMO

                  HABLEMOS DE SEXO!!!!
                           EL ORGASMO

Hace tiempo que muchos de vosotros me pedís que escriba sobre la sexualidad, que me contáis que os apetece mucho que hable sobre los tabúes, mitos sexuales y muchas más cosas relacionadas con el sexo.
Esta pregunta de una de las seguidoras del blog, "¿cómo una sexóloga no habla nunca de la sexualidad?", me ha hecho ponerme las pilas y empezar este nuevo espacio.
Así que ahora que ya estamos en pleno veranito y  bullimos por dentro a todos los niveles, vamos a empezar esta nueva carpeta en el blog titulada: HABLEMOS DE SEXO.
Así que espero vuestras peticiones sobre los temas que os apetece que hable más, vaya que podemos llevar a cabo aquello que decía Woody Allen, "todo lo que queremos saber sobre el sexo y que jamás nos atrevimos a preguntar".
Es el momento de pedir!. Espero vuestras preguntas!!!

Qué os parece si empezamos por el orgasmo???.
Ahí voy.
Orgasmo proviene de la palabra griega orgao, que significa "hervir de arder".
Dura un instante, apenas unos segundos, pero compensa. 
Es el placer físico más intenso que podemos experimentar.  
Una paciente lo describía como, " es como si me atravesara un rayo por toda la columna vertebral hasta el cerebro". 
Y una de mis escritoras preferidas Anaïs Nin, lo describe como, "Una herida de éxtasis y placer que desgarra el cuerpo como si lo iluminara, un goce excesivo que ninguna droga o bebida alcohólica puede provocar".
Dejando las definiciones aparte, podemos decir que además de las respuestas fisiológicas de nuestro cuerpo, el orgasmo es una experiencia subjetiva, personal de cada uno, donde las emociones juegan un papel importante. Así que cada uno, en cada ocasión, lo vive de forma diferente.
Pero, en qué consiste realmente el orgasmo?, ¿cómo llega y cómo se va?.
Estamos con nuestra pareja sexual y se ha iniciado el juego amoroso, la contemplación de nuestros cuerpos desnudos, el roce de la piel, las caricias, los besos, las palabras, desencadenan una catarata de sensaciones agradables en nuestro sistema nervioso central.
El cerebro procesa la información y da la orden para que el organismo se ponga en marcha, es la FASE DE EXCITACIÓN, estamos al rojo vivo.

Qué ocurre en esta fase en la MUJER?
Los pezones se ponen erectos.
Ligero aumento de las mamas.
La vagina se humedece y empieza a expandirse.
El clítoris aumenta de tamaño.
El cuerpo entra en tensión.
Suben las pulsaciones de de 60 a 80-120 por minuto.

Qué ocurre en esta fase en el HOMBRE?
La sangre entra en forma masiva en los tejidos cavernosos del pene y éste se hincha y se pone tenso.
El glande empieza a recibir lubricación.
Aumenta el ritmo cardíaco.
Los pezones se pueden poner erectos.
Ambos cuerpos se preparan para la gran explosión.

Tanto trabajo de nuestro cuerpo para que dure tan poco!!!. Si, pero vale la pena no?
Una vez llegamos a ese punto de "no retorno", las reacciones del hombre y la mujer son diferentes.

El orgasmo del HOMBRE viene acompañado de intensas y rítmicas contracciones de la uretra y las glándulas accesorias, generalmente se produce la eyaculación.

El orgasmo en la MUJER produce contracciones rítmicas e involuntarias  en la zona vaginal y el útero.

Y se acabó, luego viene un periodo de relajación, llamado REFRACTARIO donde nos recobramos de todo el desgaste que hemos tenido. Pero ojo!, hemos tenido un orgasmo, y se ha terminado todo  el viaje que nuestro cuerpo debe hacer para llegar a esa estación, pero eso no significa que tengamos que poner punto final a  nuestro encuentro, algunas parejas deciden volver a empezar de nuevo o continúan  con algo tan necesario como los mimos, las caricias, los abrazos o el hablar de lo que apetezca mientras descansamos o mientras el sueño nos vence.

El hombre tras su orgasmo y eyaculación ha de reponer fuerzas antes de alcanzar otro orgasmo.
La mujer en cambio tiene la posibilidad de tener un nuevo orgasmo después de haber tenido el primero.
En este aspecto ganamos a nuestros colaboradores masculinos. Que suerte la nuestra!.

MITOS DEL ORGASMO

1.- Pensar que la mujer que solo tiene orgasmos por estimulación del clítoris, es inmadura sexualmente.
Y que solo son maduras sexualmente  las que tienen orgasmos vaginales.
      Muchas mujeres están preocupadas porque no tienen orgasmos vaginales. Solo el 20% de mujeres tiene         orgasmos puramente vaginales. Tenemos que meternos en la cabeza que un orgasmo es un orgasmo y da igual si se consigue mediante la estimulación del clítoris, de la vagina o del dedo gordo del pie.

2.- Pensar que el último objetivo del acto sexual es tener un orgasmo. Se compara placer y orgasmo.
     Nos empeñamos en alcanzarlo a toda costa, sin darnos cuenta que esta actitud genera angustia y resulta más difícil alcanzarlo. No es una tragedia si un día no lo tenemos. Disfrutemos del placer de estar uno junto al otro y de cada cosa que conlleva eso.  Debemos abandonarnos al placer y dejarnos llevar.               Estando relajados llegaremos con más facilidad al orgasmo. 

3.- La menopausia hace que la mujer no llegue al orgasmo. Nada más lejos de la realidad, la menopausia es un proceso natural donde se puede vivir la sexualidad plenamente y se puede tener orgasmos sin problema alguno.  No la utilicemos de excusa.

4.- Pensar que se debe llegar al orgasmo los dos a la vez. También crea ansiedad. Lo importante es que los dos disfruten juntos, no al mismo tiempo.

5.- El aspecto psicológico y emocional es muy importante. 
Estar bien con esa persona, los preámbulos, el juego erótico lleno de caricias, ternura, besos , compartir sentimientos con la persona amada.
     Aunque también es agradable y positivo salir de la rutina sexual y tener una relación de "aquí te pillo, aquí te mato", fugaz y salvaje. Para gustos, no hay nada escrito. Pero siempre que lo deseen los dos miembros de la pareja.
     Muchas veces estamos estresados o tenemos problemas de diversa índole que hace que estemos bloqueados a la hora de relajarnos sexualmente. Por más que queramos y le demos la orden al jefe, el cerebro, no hay manera. Si te ocurre, déjalo estar, no te obceques, disfruta de las caricias y piensa que        mañana será otro día.
     En este aspecto también estarían todos aquellos pensamientos que no dejan que el placer fluya como:
     miedo a cometer errores, a no ser buen amante, a fracasar.
     Rechazo de nuestro cuerpo debido a los mitos estéticos y que hace que nos sintamos acomplejados.


Estos son los mitos más conocidos que hay alrededor del orgasmo.
Si tenéis alguna duda respecto a este tema o algo no ha quedado claro, no dudéis en decírmelo.

No olvidemos  que hacer el amor a menudo reaviva el deseo!!!.
Cuando tenemos una saludable y activa vida sexual seguimos deseando disfrutarla.
 La razón es muy simple: el deseo actúa como motor de si mismo. Es decir, cuando algo resulta placentero se desea seguir experimentándolo.
Como dato curioso, y según las estadísticas, se experimenta el orgasmo alrededor de 220 millones de veces al día.
Como dice el refrán, hagamos el amor y no la guerra. Tener una vida sexual satisfactoria y plena aumenta nuestra autoestima y nos afecta de forma positiva mental y físicamente. Todos tenemos derecho a sentir ese placer que nos hace sentir tan bien.
Hagámoslo a menudo!!!. 

62) MOMENTOS

"VIVE TUS MOMENTOS COMO SI FUEREN ÚNICOS, PORQUE LO SON...
VIVE TUS MOMENTOS COMO SI FUERAN LOS ÚLTIMOS, PORQUE LO SON...
VIVE TUS MOMENTOS COMO SI EN ELLO TE FUERA LA VIDA, PORQUE SON TU VIDA..."

Hoy me he propuesto ser un testigo de mi vida, vivir el momento como si solo existiera eso, una espectadora del mundo que me rodea, esté donde esté y haga lo que haga...

Son los momentos del ahora, lo presente, la atención fijada solo en lo obvio, en lo que hay, sin pasado ni futuro.

Y  abro los ojos, en este vagón cualquiera...últimamente la vida me está llevando a subirme a muchos vagones.

Y me centro en las caras, las miradas que me rodean.

Cuatro amigos jubilados que se van de excursión, felices, parlanchines, es como si hiciera una regresión en el pasado y los viera en el autocar cuando eran niños camino de una aventura, impacientes.

Con las mismas gorras para el sol, sus cámaras de fotos colgadas al cuello, su bolsita de comida, su ilusión, me indican que lo único que los diferencia de esos niños que fueron son los años, las arrugas, las canas y la sabiduría.

Hablan sin parar y me entero de sus vidas, de esos Momentos que como eslabones de una cadena les ha traído hasta este presente. A este Momento.

Cierro los ojos...para irme a otro Momento.

Giro la cabeza a la izquierda y allí está mirándome fijamente. Un chico de color, está de pie al lado de la puerta del vagón agarrando a una bicicleta, sus ojos negrísimos me siguen mirando, me escudriñan, De repente me sonríe, una dentadura blanquisima me saluda, y yo se la devuelvo.

Vuelve a esconderla y mira al frente  por la ventana, mientras el tren se desliza velozmente y él se pasea, sin ver, por los paisajes que corren en el exterior. Pero no está aquí, su cuerpo negro, su camiseta y pantalón negros, su bicicleta negra, su mochila, si que están, pero su mente, su corazón, están en otro lugar, lejos, no aquí, no en este Momento. Y me imagino mil motivos que marquen ese rictus de tristeza y lejanía en su cara.

Una fuerza irrefrenable me empuja para ir hacia él y preguntarle su nombre, saber sobre sus raíces, de dónde viene, como llegó y como fueron sus Momentos.

Pero una mano invisible me retiene, hoy solo soy una observadora de Momentos.

Cierro los ojos de nuevo para irme a otro Momento. Vuelvo a abrirlos y me llevan a una mujer indígena de unos 30 años, Perú?. Ecuador?. Su cara redonda y su piel mestiza mira por la ventana, mientras se come a mordiscos una gran naranja que aromatiza todo el vagón. Va mal vestida, despeinada e imagino que sus Momentos no han sido muy agradables. Aunque también mi mente imagina Momentos en su vida de risas, con su familia y en su país, en sus montes y ríos...Se limpia el jugo de la naranja que le cae por la barbilla con la mano y luego esa mano se la limpia en el asiento...

Y de repente, llega otro Momento. El chico de la bicicleta ha decidido poner música de su etnia a todo meter para alegrar ese corazón y esa cara tan tristes. Tatararea, es su Momento.

Pero eso altera a los cuatro jubilados que empiezan a decir en voz alta (para que se entere el muchacho) que eso no se hace, que esa música es insoportable, que es una vergüenza...

Los ojos intensos y oscuros del ciclista los mira, y luego se clavan en los míos, los míos en los de él, y me explica sin palabras todo su sentir, porque me llega.

Entonces, es él, el que da un paso y me pregunta como me llamo.

- Ari

- Apago la música?.

Ahora ya es mi Momento, hasta un desconocido me pregunta que tiene que hacer, pero no se lo voy a poner tan fácil.

- Tú mismo, eso es cosa tuya.

Me sonríe con esa sonrisa blanca deslumbrante y la apaga. Me sigue mirando.

- A ti no te molestaba?

- No

- Por qué?

- Porque era tu Momento y he aprendido a no interferir en los Momentos de otros.

Los jubilados también me sonríen y cuando el chico vuelve a su ventana, el que se había quejado más me dice "gracias".

Hoy he decidido ser tan solo una observadora de la vida, de cada Momento que tenga ante mi. Y aún a pesar de no hacer nada, tan solo VER, he recibido, sin proponérmelo, miradas, sonrisas, palabras y agradecimiento.

Por eso es el Momento de mirarme por dentro, de Ver en mi, cual es el Momento del Ahora.

Miro por la venta, el verde de los campos, los árboles, el azul del cielo y el sol que lo alumbra todo me ayudan a centrarme, a escucharme...Me siento tan viva, como si tuviera la capacidad de absorber todo cuanto me rodea, como una esponja, sin interferir en mis emociones, pero si potenciarlas, asentarlas.

El chico de color va a bajarse del tren. Me mira y me pregunta.

-Qué escribes?

- Momentos.

No creo que lo haya entendido.

- Tienes unos ojos muy bonitos.

- Gracias.

Y ese Momento con él desaparece. Vuelvo al mío.

Sonrío porque también es importante tenerme a mi sola para compartir mis Momentos, quién los iba a sentir como yo los siento?. 

En la próxima parada he de bajarme, así que voy a dejar de escribir.

Me preparo para vivir en unos instantes Momentos únicos de un mundo sutil donde pocas personas entran. Un mundo donde estoy aprendiendo a ir más allá de los sentidos habituales, a VER donde pocos pueden ver. Y en esto también soy privilegiada. Son Momentos diferentes y únicos, que se escapan de lo racional, de ese cortex cerebral que siempre busca explicaciones. Porque en ellos,solo existirá el corazón.

Y esos Momentos también están en mi vida, también existen.

Los acojo aunque  a veces el miedo a lo que pueda descubrir en ellos me visita.Pero soy una chica valiente que ha vivido intensamente cada eslabón de esa cadena llamada Vida. No se vivírla de otra manera. Así que me preparo a bajar, recojo el boli, cierro la libreta, cierro esos Momentos vividos en ese vagón de tren para retenerlos solo en mi memoria, quizás también en mi retina y me dispongo a meterme de lleno en ese mundo sensitivo que no parece real, pero que también es tan real como la vida misma.

Llueve y no llevo paraguas, pero tampoco me importa, hace tiempo que la lluvia me traspasa, que la recibo como una señal tan clara como las que dentro de un rato recibiré sin pestañear.

Las señales están ahí para descifrarlas y llenan los Momentos sin que apenas les hagamos caso.

Yo hoy, voy a seguir siendo valiente y voy a recibir lo que tenga que ser como un gran regalo, como el gran Momento de hoy. Y solo por eso...me siento más viva que nunca..."

61) SAN JORDI 2013

61) SAN JORDI 2013

De nuevo llega San Jordi, el día del libro y de la rosa en Cataluña.
Las calles se pueblan de tenderetes donde los libros se muestran a centenares y las rosas de todos los colores engalanan las calles. Es bonito ver a tanta gente pasearse con rosas en la mano, y lo más hermoso es que no solo recibes esas maravillosas flores de tu pareja, si no de tus hijos, de tus hermanos o amigos.
Es un día bello donde las sonrisas también se pasean acompañadas de esos libros.
Este año, por tercer año consecutivo, (quien me lo iba a decir a mi), yo también me he paseado para firmar en dos lugares maravillosos donde siempre me han acogido con cariño y alegría:
Cadaqués (Librería Rahola) y Palamós (Librería La Gavina).
 Así que ese día el sol quiso acompañarme para compartir con todos los lectores que vinieron a conocerme, unos, y a reencontrarme, otros, y firmar ejemplares de "A Solas" y "Una mujer corriente". Dos libros que me han dado tantísimas satisfacciones, alegrías y momentos mágicos.
Gracias a todos por estar ahí, por seguir leyéndome y  esperar, impacientes, mi próximo libro, que ya está en camino.
Gracias a Cadaques y a Palamos , por esperarme con los brazos abiertos y ser tan generosos.
Mil veces gracias!!!

                                   CADAQUES. LIBRERÍA RAHOLA

    UN PRIVILEGIO FIRMAR AL LADO DEL MAR EN ESTE INCOMPARABLE PAISAJE

     UN REGALO INESPERADO Y MARAVILLOSO DE XAVI

SONIA SALA ME HIZO ESTE ESPEJO RECUERDO DE SU CARIÑO Y DE LAS PLAYAS DE CADAQUES

                               PALAMOS (LIBRERÍA "LA GAVINA")

CON LA CAMISETA DEL CLUB DE FANS "LOLA MUELAS". QUE DETALLE MARINA!
                                       GRACIAS!!!!

60) LA NOSTALGIA

                             
                                                   LA  NOSTALGIA

Camino tranquila por una estación de tren...últimamente estoy cogiendo muchos entres en mi vida.
Así que me paseo hasta que mi vista se para en una fotografía del McDonald's: la cajita del menú para niños, el Happy Meal...y un sinfín de recuerdos se despiertan. Estaban muertos?. No, estaban anestesiados, esperando que algo los despertara porque se sentían prisioneros en el olvido.
El baúl cerrado a cal y canto se abre...y de ahí salen, como recién nacidos, esos recuerdos disparados.
Uno detrás de otro, resplandecientes...esa cola para buscar esa hamburguesa con juguete incluido, la sorpresa de mi hija abriendo esa cajita de cartón, sus rizos rubios enmarcando su cara y cayendo por la frente, sus ojos como platos. Nosotros observándola, mirándonos, riendo.
El pequeño sigue a su hermana, abre sus tesoros y juega con ellos mientras el ketchup baja por su barbilla.
Más risas, y más recuerdos que fluyen sin prisa y sin pausa.
Y por arte de magia el pasado se convierte en presente, o yo tengo la capacidad de trasladarme al pasado, porque se convierten en uno.
Todo fluía, todo era fácil, como si el día a día transcurriera por un raíl sin piedras que hicieran imposible descarriar nuestra vida. Hermosa, llena de luz y alegrías. Sin dolor.
Así que me paseo un rato, mientras mi corazón se encoje porque sabe que es una fantasía, por esos parajes que reconozco como si estuviera en ellos. 
Como si el tiempo no hubiera pasado, como si ÉL estuviera aquí, como si mis adorados niños no hubieran crecido.
Alimentos esos recuerdos, y con ellos me nutro a mi misma, me crezco, me siento afortunada.
Río por dentro como una loca con ellos, con sus juegos, sus palabras y sus miradas. Me empapo de nuevo de su amor.
¿Quién dijo que era mala la nostalgia?.
Tampoco importa si con ella te visita la tristeza y te pellizca para que vuelvas a la realidad y te des cuenta en un segundo fugaz que de aquello ya no queda nada.
Pero queda mucho...
La esencia, esos recuerdos que te dan vida, el aprendizaje de lo vivido, esos tesoros que también llevamos en nuestra mochila emocional y que te recuerdan que eres una persona privilegiada por tenerlos, que tu historia es hermosa, que la vida es tan frágil como un cristal de bohemia y que puede romperse en tan solo un segundo.
Y que cada día debes vivirlo como si fuera el último.
De nuevo viajo en el túnel del tiempo y a la velocidad de la luz llego al ahora. Miro a mi alrededor, a mis hijos que ya son adultos, a un vacío que ha quedado, me miro a mi misma y me doy cuenta que todo lo que se muestra es porque hubo ese pasado, porque tuvimos que transitar ese proceso, porque caminamos por ese camino.
Somos el producto de todo eso. Somos lo que somos ahora porque un buen día iniciamos un camino que sigue...
La nostalgia llega cuando menos lo esperamos, a mi, con un anuncio del McDonald´s en una estación de tren, puede que a ti, con una canción, o un paisaje, un olor o una fotografía...pero cuando te llegue, no huyas de ella, deja que te invada por unos minutos para darte cuenta de lo que fue y lo que es todo.
La nostalgia siempre es buena, si sabes vivirla así...aunque te inunde los ojos y te encoja el corazón...